Το Μαγικό Αδυνάτισμα

Το Μαγικό Αδυνάτισμα

ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Σε μερικούς μήνες έρχεται το καλοκαίρι και ο πανικός είναι εδώ !!.  Μαζί με αυτόν και όλα τα μαγικά τσάγια, και σκευάσματα τύπου «αντικαθιστάς ένα γεύμα πίνοντας αυτό το υπέροχο milk shake»,  τα μηχανήματα που υπόσχονται λιποδιάλυση και εξάλειψη της κυτταρίτιδας και οι υπέροχες κρέμες που κάνουν το σώμα σφριγηλό !!

Εσύ σκέφτεσαι εάν έχεις ή δεν έχεις χρήματα γι αυτά, ποια  άραγε έχουν αποτελέσματα και ποια όχι και ο πανικός αυξάνεται μαζί  με το πρήξιμο στο σώμα σου από το στρες.

 

Οι επαγγελματίες και η/ο «έχεις θέληση» ;

Οι επαγγελματίες που προσφέρουν διαιτολόγια πιστεύουν ότι η επιτυχημένη δίαιτα είναι δυνατή – ότι ο καθένας μπορεί να το κάνει αρκεί να προσπαθήσει αρκετά σκληρά να ακολουθήσει τις συμβουλές που του δίνονται.  Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει απόδειξη γι αυτή την υπόθεση.

Οι άνθρωποι καθορίζουν την δυσκολία του να χάσουν βάρος σύμφωνα με μία αντίληψη που ονομάζεται «η δύναμη της θέλησης» .  Αυτοί που πετυχαίνουν στη δίαιτα την έχουν ενώ οι αποτυχημένοι όχι. Αυτή η ιδέα είναι τόσο δημοφιλής ως εξήγηση της αποτυχίας που ακόμα και οι επαγγελματίες μπερδεύονται, θυμώνουν ή τα παρατάνε όταν ένα άτομο επιστρέφει για να ζυγιστεί και δεν έχει χάσει ούτε ένα γραμμάριο ή ακόμα συχνότερα όταν έχει πάρει βάρος.

 

Κάποια στοιχεία

Το ένα τρίτο ανδρών και γυναικών στο δυτικό κόσμο αναφέρεται ως υπέρβαρο.  Δύο φορές περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ζυγίζουν περισσότερο από ότι θα έπρεπε.

Η σκέψη ότι κάποιος είναι υπέρβαρος είναι περισσότερο κοινή σε γυναίκες με κανονικό βάρος από ότι σε άνδρες.

Μόνο ένας στους 20 που μπαίνουν σε διαφημιστικά προγράμματα ελέγχου βάρους φτάνει τον στόχο.
Οι μισοί από αυτούς που κάνουν δίαιτα ξανά βάζουν ακόμα περισσότερα κιλά από αυτά που έχουν χάσει.
Η αναλογία των ανθρώπων που διατηρούν την απώλεια βάρους για πάνω από 5 χρόνια είναι σε μονοψήφιο ποσοστό.

 

Οι κίνδυνοι στην υγεία από δίαιτα

Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός κίνδυνος υγείας που συμβάλει σε θανάτους από καρδιαγγειακές ασθένειες, καρκίνο και αναπνευστικές ασθένειες και επίσης αυξάνει τον κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές υπογονιμότητας, επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, παθήσεις της χοληδόχου κύστης και προβλήματα στο συκώτι. Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι οι δίαιτες γιο-γιο παρουσιάζουν ένα αξιοσημείωτο κίνδυνο για την υγεία.

Σε μία μελέτη ευρείας κλίμακας στις ΗΠΑ, άντρες και γυναίκες των οποίων το βάρος είχε συχνά και μεγάλα σκαμπανεβάσματα για μία περίοδο πολλών χρόνων, αναφέρθηκε ότι είχαν έντονα υψηλότερο κίνδυνο θανάτου – ιδιαίτερα από καρδιακές ασθένειες – από εκείνους με σχετικά σταθερό, ακόμα και υψηλό βάρος.  Πρέπει να αναρωτηθούμε συνεπώς εάν είναι η δίαιτα που σχετίζεται με την παχυσαρκία παρά η ίδια η παχυσαρκία η οποία συνεισφέρει στον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας.

 

Το συναίσθημα σε περίοδο δίαιτας

Οι φρικτές εσωτερικές διαμάχες οι οποίες είναι αποτέλεσμα του περιορισμού της τροφής είναι μία πηγή συνεχούς στρες σύμφωνα με την ψυχολόγο Jane Warble.  Όλοι οι άνθρωποι σε δίαιτα έχουν υψηλότερα σκορ στο στρες από αυτούς που δεν είναι σε δίαιτα στις μετρήσεις συναισθηματικής ταραχής και είναι πιο πιθανόν να δείξουν διαταραγμένη πνευματική απόδοση.

Οι ψυχολόγοι Herman και Polivy τονίζουν, στην προσμονή της στέρησης που έρχεται, οι διαιτώμενοι θα φάνε την προηγούμενη μέρα τεράστιες ποσότητες φαγητού.  Οι διαιτώμενοι δεν τρώνε ατελείωτα όταν οι κανόνες έχουν σπάσει, αλλά τρώνε πολύ περισσότερο από ότι κάνουν οι μη διαιτώμενοι.

Αρνούμενοι στους εαυτούς τους το φαγητό οι διαιτώμενοι επιπλέον του δίνουν μεγαλύτερη αξία.

 

Το μαγικό αδυνάτισμα !

Εάν υπήρχε το μαγικό αδυνάτισμα, δεν θα υπήρχε κανένας υπέρβαρος ή παχύσαρκος στον κόσμο.

 

Η  πρόταση

Μέτριες ποσότητες πρόσληψης τροφής, σωστή διατροφή (που εμπεριέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, και φυτικές ίνες).  Πρόγραμμα που δίνεται από διατροφολόγους απόφοιτους του ΚΕΑΔΔ*

Φυσική δραστηριότητα έστω κι αν αυτή ξεκινάει με 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα (για κάποιον που δεν έχει ασκηθεί ποτέ στην ζωή του ως τώρα).

 

Η βοήθεια της Ωτοθεραπείας (Ωτική Νεύρο Τροποποίηση)

Η ωτοθεραπεία έχει θαυματουργά αποτελέσματα όσον αφορά στο άγχος/στρες και στην παχυσαρκία.

Στρες : Όπως αναφέρεται παραπάνω το στρες ανεβαίνει αυτόματα στην σκέψη και μόνο της αλλαγής διατροφής.   Συνεπώς υπάρχει η λύση σε αυτό.

Παχυσαρκία :  Βοηθάει σε 4 επίπεδα

Α. Να νοιώθει κάποιος κορεσμό, έτσι ώστε να αισθάνεται γεμάτος με μικρότερη ποσότητα τροφής.

Β. Να ελέγχει τις ορμές του προς υδατάνθρακες και γλυκά.

Γ. Να περιορίσει/διακόψει το τσιμπολόγημα ενδιάμεσα των γευμάτων.

Δ. Να αυξήσει τον μεταβολισμό.

 

Η βοήθεια της ρεφλεξολογίας

Δύο – τρεις θεραπείες είναι συνήθως αρκετές ώστε να μπορέσει να ξεμπλοκάρει ο οργανισμός.  Υπάρχουν οργανισμοί που νοιώθεις ότι έχουν εγκλωβίσει μέσα τους τα προβλήματα όλων των χρόνων ζωής ενός ατόμου.

 

Πότε να ξεκινήσω διατροφή ;

Όταν νοιώθω ότι είμαι έτοιμος/η εγώ και όχι όταν με πιέζουν οι άλλοι.  Όταν είμαι απαλλαγμένος/η από προβλήματα που μου δημιουργούν έντονο στρες.  Στην δεύτερη περίπτωση ξεκινάμε με θεραπεία κατά του άγχους/στρες εφόσον κάποιος το επιθυμεί.

 

Σημείωση:

Όλα τα παραπάνω αποτελούν απολύτως φυσικούς τρόπους και δεν ενέχουν κανέναν πρόβλημα ή παρενέργεια για τον οργανισμό ενός ανθρώπου.

Το μόνο που μπορούν να κάνουν είναι να ωφελήσουν και να βοηθήσουν τον άνθρωπο να αισθανθεί καλύτερα.

Τα παραπάνω στοιχεία που αφορούν στην διατροφή και ψυχολογία του διαιτώμενου  έχουν πηγή το βιβλίο Εισαγωγή στις Διατροφικές Διαταραχές από το πρόγραμμα που παρακολούθησα στο ΚΕΑΔΔ.

Ευχαριστώ τον Ευάγγελο Ζουμπανέα**  που με έμαθε να τρώω σωστά και που μου έδωσε την δυνατότητα να πάρω την πιστοποίηση στο πρόγραμμα του ΚΕΑΔΔ.

 

Γεωργία Παπαδημητρίου,

Νεύρο-Ρεφλεξολόγος  NR/MNT
Ωτική Νεύρο-τροποποίηση

 

*ΚΕΑΔΔ : Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών www.keadd.gr

** Ευάγγελος Ζουμπανέας : www.diatrofi.gr

Πως βοηθά η νεύρο-ρεφλεξολογία στο αυχενικό;

Πως βοηθά η νεύρο-ρεφλεξολογία στο αυχενικό;

Πως βοηθά η νεύρο-ρεφλεξολογία στο αυχενικό;

 

Το αυχενικό σύνδρομο είναι μία από τις πιο συνηθισμένες παθήσεις και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε μετά την ηλικία των 25 – 30 ετών. Ποιες είναι, όμως, οι αιτίες και τα συμπτώματά του, τι το επιβαρύνει και πώς αντιμετωπίζεται;

Τι είναι το αυχενικό σύνδρομο;

Το αυχενικό σύνδρομο, είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να χαρακτηρίσει ένα σύνολο εκφυλιστικών αλλαγών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που περιλαμβάνουν εκφύλιση των δίσκων της αυχενικής μοίρας, προοδευτική ανάπτυξη οστεόφυτων και συσσώρευση «αλάτων» στον αυχένα.


Συμπτώματα

Τα κυριότερα συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου είναι:

  • Ακαμψία και άλγος στην περιοχή του αυχένα
  • Κεφαλαλγίες
  • Άλγος στον ώμο
  • Άλγος στο βραχίονα, αντιβράχιο έως και χέρι
  • Μείωση της μυϊκής ισχύος στα άνω και κάτω άκρα
  • Διαταραχή στη βάδιση («σπαστικό βάδισμα»)
  • Αιμωδίες (μουδιάσματα) στα δάχτυλα των άνω άκρων
  • Μυϊκή αδυναμία στα κάτω άκρα
  • Ζάλη, αστάθεια
  • Καρηβαρία (βαρύ κεφάλι)
  • Ίλιγγος με έμετο

Αιτίες

  • Τραυματισμός
  • Κακή στάση σώματος
  • Εκφυλισμός των σπονδύλων στην αυχενική μοίρα της ΣΣ
  • Σκολίωση
  • Κήλη κ.α.

Πως επιδεινώνεται

  • Αυξημένο άγχος / στρες ανασηκώνοντας τους ώμους δίπλα προς τα αυτιά.
  • Δουλεύοντας στον υπολογιστή σε χαμηλή θέση
  • Βλέποντας τηλεόραση στο κρεβάτι
  • Χρήση του τηλέφωνου με συγκράτηση αυτού μεταξύ ώμου και αυτιού χωρίς το χέρι
  • Χρήση βαριάς τσάντας στην μία πλευρά του ώμου
  • Ψηλά τακούνια για πολύ ώρα (αλλάζουν την θέση της ΣΣ)
  • Χρήση πολλών μαξιλαριών στον ύπνο

Η νεύρο – ρεφλεξολογία λειτουργεί με το κεντρικό νευρικό σύστημα

Σύμφωνα με τη θεωρία, η πίεση που ασκεί ο ρεφλεξολόγος στα πόδια στέλνει ένα ήρεμο μήνυμα από το περιφερικό νευρικό σύστημα (πόδια) προς το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του δίνει εντολή στο σώμα να προσαρμόσει το επίπεδο της έντασης, τροποποιώντας τα εσωτερικά όργανα και μύες σε κατάσταση βέλτιστης λειτουργίας καθώς αυξάνει την παροχή αίματος (που προσθέτει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και ενισχύει την απομάκρυνση των αποβλήτων.

Στην περίπτωση του αυχενικού συνδρόμου σημαντικό ρόλο παίζει η νεύρο-ρεφλεξολογία καθώς ενεργοποιώντας τις πρόσθιες και οπίσθιες ρίζες των νευρώνων στο ύψος Α1-Α8 και το ειδικό νεύρο-αντανακλαστικό σημείο του αυχενικού ή βραχιόνιου πλέγματος, τραπεζοειδή μυ, παραπληρωματικού νεύρου, υπερακάνθιου ή και υπακάνθιου μυ (ανάλογα τους μύες/νεύρα που έχει επηρεάσει).

Ανάλογα με την αιτία και τον κάθε οργανισμό είναι και ο αριθμός συνεδριών που χρειάζονται για να επανέλθει ο ασθενής σε ομοιόσταση. Έχει παρατηρηθεί ότι όταν πρόκειται για μυϊκό και οξύ πρόβλημα ο ασθενής νοιώθει ανακούφιση από την 1η-2η συνεδρία.

 

Γεωργία Παπαδημητρίου,

Νεύρο-Ρεφλεξολόγος  NR/MNT
Ωτική Νεύρο-τροποποίηση

Πηγές:

https://www.olistiki-therapeftiki.gr/arthra/58/Aucheniko_Sundromo.htm
https://www.maxmag.gr/soma-igia/aycheniko-syndromo-symptomata-aitia-k/
https://www.hygeia.gr/ayxeniko-syndromo/

 

Πως η ρεφλεξολογία βοηθά στη αντιμετώπιση της οσφυαλγίας;

Πως η ρεφλεξολογία βοηθά στη αντιμετώπιση της οσφυαλγίας;

Πως η ρεφλεξολογία βοηθά στη αντιμετώπιση της οσφυαλγίας;

Οκτώ στους δέκα ενήλικες θα εμφανίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους πόνο στην οσφυϊκή χώρα, δηλαδή χαμηλά στη μέση.

Τι είναι

Η οσφυαλγία προέρχεται από τις λέξεις οσφύς (οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης- μέση) και άλγος (πόνος).
Το 80% των ανθρώπων επηρεάζεται από πόνο χαμηλά στη πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους ανεξάρτητα από την αιτία που τον προκαλεί. Ο πόνος είναι συχνότερος κατά την τέταρτη και πέμπτη δεκαετία της ζωής μας.

Διακρίνεται ανάλογα με την διάρκεια σε :

  • Οξεία (λιγότερο από 4 εβδομάδες),
  • Yπoξεία (4-12 εβδομάδες),
  • Χρόνια (πάνω από 12 εβδομάδες).

Αίτια

Τα αίτια της οσφυαλγίας είναι ποικίλα και συνήθως οφείλονται σε καλοήθη μύο-σκελετικά προβλήματα όπως σπονδυλαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου κα. Συχνά παρατηρείται στένωση των κατώτερων οσφυϊκών μεσοσπονδύλιων διαστημάτων, σε έναν ή περισσότερους μεσοσπονδύλιους δίσκους, που μπορεί να συνοδεύεται από εκφύλιση των σπονδυλικών αρθρώσεων.
Άλλες αιτίες ενδέχεται να είναι τραυματικές με διάταση ή ρήξη μυϊκών ινών και συνδέσμων, σπονδυλολίσθηση, σπονδυλόλυση, γενετικές διαφοροποιήσεις, ενώ για την οσφυαλγία μπορεί ακόμα να ευθύνονται φλεγμονώδεις παθήσεις, πέτρα στους νεφρούς, ψυχολογικές παθήσεις κ.α.

Η ρεφλεξολογία λειτουργεί με το κεντρικό νευρικό σύστημα

Αυτή η θεωρία βασίζεται στην έρευνα που έγινε το 1890 από τον Sir Henry Head και τον Sir Charles Sherrington, οι οποίοι άρχισαν να δείχνουν μέσω της έρευνάς τους ότι υπάρχει νευρολογική σχέση μεταξύ του δέρματος και των εσωτερικών οργάνων και ότι ολόκληρο το νευρικό σύστημα προσαρμόζεται σε ένα ερέθισμα.

Σύμφωνα με τη θεωρία, η πίεση που ασκεί ο ρεφλεξολόγος στα πόδια στέλνει ένα ήρεμο μήνυμα από το περιφερικό νευρικό σύστημα (πόδια) προς το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του δίνει εντολή στο σώμα να προσαρμόσει το επίπεδο της έντασης, τροποποιώντας τα εσωτερικά όργανα και μύες σε κατάσταση βέλτιστης λειτουργίας καθώς αυξάνει την παροχή αίματος (που προσθέτει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα) και ενισχύει την απομάκρυνση των αποβλήτων.

Στην περίπτωση της οσφυαλγίας σημαντικό ρόλο παίζει η νεύρο-ρεφλεξολογία καθώς ενεργοποιώντας τις πρόσθιες και οπίσθιες ρίζες των νευρώνων στο ύψος Ο1-Ο5 και το ειδικό νεύρο-αντανακλαστικό σημείο του τετράγωνου οσφυϊκού απελευθερώνεται όλη η οσφυϊκή περιοχή.

Ανάλογα με την αιτία είναι και ο αριθμός συνεδριών που χρειάζονται για να επανέλθει ο ασθενής στην καθημερινότητά του. Έχει παρατηρηθεί ότι όταν πρόκειται για μυϊκό και οξύ πρόβλημα συνήθως  χρειάζεται μόλις μόνο μία συνεδρία για να επανέλθει ο ασθενής σε ομοιόσταση.

 

Γεωργία Παπαδημητρίου,

Νεύρο-Ρεφλεξολόγος  NR/MNT
Ωτική Νεύρο-τροποποίηση

Πηγές:
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work?fbclid=IwAR2iTHI-eczQr_D_wO3sQZmlfnRcLzL4N3byxJlZYPZ6eBZksDOvX5d-wDU
https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9F%CF%83%CF%86%CF%85%CE%B1%CE%BB%CE%B3%CE%AF%CE%B1
https://www.hygeia.gr/osfyalgia-aitia-diagnosi-kai-therapeytiki-proseggisi-apo-to-iatreio-ponoy/

Ωτική Νευροτροποποίηση

Ωτική Νευροτροποποίηση

Ωτική Νευροτροποποίηση

Η ΩΝΤ Ωτική Νευροτροποποίηση είναι μία θεραπευτική τεχνική που βασίζεται στον ερεθισμό του ωτικού πτερυγίου δια μέσου διαφορετικών τεχνικών και μπορεί να θεωρηθεί η μοντέρνα εξέλιξη του Ωτοβελονισμού ή Ωτοθεραπείας.

Η επιλογή του όρου Ωτική Νευροτροποποίηση (Auricular Neuromodulation), διαφορετικός από τους ευρέως γνωστούς Ωτοθεραπεία και Ωτοβελονισμός, δεν είναι τυχαία. Έρευνες και επιστημονικές μελέτες που έχουν διεξαχθεί από το 1ο Ευρωπαϊκό κέντρο έρευνας του τμήματος Νεύρο-Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Sassari-Italy τοποθετούν την συγκεκριμένη μέθοδο δίπλα στην κλασσική Ιατρική.

Δεδομένης της ιδιαίτερης νεύρωσης του ωτικού πτερυγίου, που είναι κυρίως από τα κρανιακά νεύρα τρίδυμο και πνευμονογαστρικό και από το μείζον ωτικό νεύρο του αυχενικού πλέγματος, δια μέσω του ωτικού ερεθισμού μπορούμε να πετύχουμε μία πνευμονογαστρική, τριδυμική και νωτιαία τροποποίηση, που είναι απολύτως μη επεμβατική, και μας επιτρέπει να επέμβουμε με επιτυχία σε διάφορες ασθένειες ή λειτουργικές διαταραχές.

Η ΩΝΤ Ωτική Νευροτροποποίηση αντιπροσωπεύει μία ιατρική επιστήμη που σκοπός της είναι να μελετήσει τις νεύρο-βιολογικές βάσεις και τις κλινικές εφαρμογές όλων των μορφών θεραπευτικού ερεθισμού που εφαρμόζονται στο ωτικό πτερύγιο.

H ΩΝΤ αποτελεί χρήσιμο εργαλείο στην διαχείριση των καθημερινών μύο-σκελετικών προβλημάτων και στην άμεση αντιμετώπιση της θεραπείας του πόνου.

Είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, ικανή να προσαρμόζεται στις ειδικές ανάγκες του κάθε ασθενούς.

Οι κλινικοί τομείς όπου δρα άμεσα η μέθοδος αυτή είναι:

  • Ψυχοσωματικές διαταραχές
  • Στρες, άγχος, κατάθλιψη
  • Θεραπεία Πόνου
  • Μυϊκά προβλήματα
  • Κεφαλαλγίες (πονοκεφάλους, ημικρανίες)
  • Νευραλγίες
  • Γαστρεντερολογία (δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κλπ)
  • Εξαρτήσεις – κάπνισμα
  • Διατροφικές διαταραχές – παχυσαρκία
Τι είναι η Ρεφλεξολογία;

Τι είναι η Ρεφλεξολογία;

Τι είναι η Ρεφλεξολογία;

Τι είναι η Ρεφλεξολογία;

H ρεφλεξολογία είναι μία συμπληρωματική, φυσική μέθοδος θεραπείας που υποστηρίζει την ύπαρξη των αντανακλαστικών σημείων στο πέλμα, καθώς όλο το σώμα αντανακλάται σε αυτό.

Η σύγχρονη ρεφλεξολογία βασίζεται στη θεμελίωση της ζώνο-θεραπείας από τον Δρ. Ουίλιαμ Φιτζέραλντ – Αμερικάνο Ιατρό Ωτορινολαρυγγολόγο, ο οποίος αφού εφήρμοζε την πρακτική αυτή, στην συνέχεια μπορούσε να χειρουργεί χωρίς ή με μικρή ποσότητα αναισθητικού.

Στη δυτική Ευρώπη (Ελβετία, Αγγλία, Δανία) και στις Η.Π.Α. υπάρχει τμήμα ρεφλεξολογίας εντός των περισσοτέρων νοσοκομείων. Στην Ελλάδα βρίσκεται σε εθελοντική μορφή, σε κάποια ιατρεία πόνου όπως στο Αρεταίειο νοσοκομείο και σε ερευνητική στο Ωνάσειο καρδιοχειρουργικό κέντρο.

Πως δρα

Ενισχύει την αυτό-θεραπευτική ικανότητα του οργανισμού και τον φέρνει σε ομοιόσταση.

Που βοηθά

  • Οσφυαλγία
  • Ισχιαλγία
  • Αυχενικό σύνδρομο
  • Αϋπνίες
  • Διαταραχές διάθεσης (άγχος)
  • Κόπωση
  • Πονοκεφάλους / Ημικρανίες
  • Πεπτικές διαταραχές (δυσκοιλιότητα κ.α.)
  • Ενδοκρινικό σύστημα
  • Αναπαραγωγικό σύστημα
  • Στυτική δυσλειτουργία
  • Κατακράτηση υγρών

Και άλλα..

Χρήση Cookies

Θα θέλαμε να χρησιμοποιήσουμε cookies σε αυτόν τον ιστότοτοπο για να βελτιώσουμε την μελλοντική σου εμπειρία. Μπορείς να δώσεις αλλά και να αποσύρεις την συγκατάθεσή σου οποιαδήποτε στιγμή. Περισσότερες πληροφορίες μπορείς να βρεις στην